剖腹产后腰疼要怎么缓解

2025-06-18

剖腹产后腰疼可以通过休息、热敷、适度运动和物理治疗来缓解。产后腰疼多与手术创伤、核心肌群无力或姿势不良有关，针对性调整能有效改善症状。

产后初期以休息为主，避免久站或提重物，使用骨盆带支撑腰部。伤口愈合后约2周，可尝试热敷疼痛部位促进血液循环，或进行温和的拉伸如猫式瑜伽缓解肌肉紧张。逐步加强核心训练，如腹式呼吸、臀桥等，帮助稳定腰椎。若疼痛持续，建议咨询医生，排除椎管内麻醉或盆腔粘连等病理因素。

避免过早剧烈运动或弯腰劳作；哺乳时垫高宝宝减少腰部受力；若伴随下肢麻木、发热需及时就医。日常保持正确坐姿，必要时在专业指导下进行康复理疗。

2025-06-18

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