备孕期间要怎么安排同房

备孕期间同房安排应兼顾排卵期和双方状态，以提高受孕几率。

女性排卵期是受孕的关键窗口，通常发生在下次月经前14天左右。建议从月经结束后第8-10天开始，每2-3天同房一次，确保精子质量并覆盖排卵前后。过度频繁的同房可能降低精子浓度，而间隔过长则可能错过排卵时机。可搭配排卵试纸或基础体温监测辅助判断排卵日，在试纸强阳或体温上升时增加同房频率。

避免使用润滑剂可能影响精子活力，同房后女性可平躺15-30分钟促进精子通过；双方需保持放松心态，长期焦虑可能干扰激素分泌。若存在月经不规律或备孕超1年未孕，建议就医评估排卵功能或精子质量。备孕期间需戒烟酒、均衡饮食，男性避免高温环境如泡温泉以维持精子健康。