产后小腿肌肉酸痛怎么办

2025-06-13

产后小腿肌肉酸痛多由孕期体重增加、活动减少或分娩时用力过度引起，通常属于正常生理现象。可通过热敷、按摩和适度运动缓解，一般1-2周会逐渐消退。

缓解方法包括用温热毛巾敷于酸痛部位10-15分钟，促进血液循环；轻柔按摩小腿肌肉，从脚踝向膝盖方向推按，帮助放松紧绷的肌纤维；产后体力允许时，可做踝泵运动勾脚尖、绷脚尖或短距离散步，避免久坐久卧。若母乳喂养，需注意补充水分和钙质，减少肌肉痉挛风险。

若疼痛伴随红肿、发热或持续加重，需警惕静脉血栓，应及时就医。避免立即剧烈运动或长时间站立，防止加重肌肉劳损。夜间睡眠时可用枕头垫高小腿，促进血液回流。哺乳期用药需咨询医生，不可自行服用止痛药。

2025-06-13

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