腰椎病怎么样预防?

女,56岁 2019-02-19

病情描述:最近腰酸背痛的,且睡不好。还不能久站久坐,检查后发现是腰椎病。腰椎病怎么样预防?

导致腰椎病的原因大概有不正确的姿势、风寒湿、外伤、心理因素和遗传因素等。要预防腰椎病就要从这几点上进行注意与预防。要注意不要保持一个姿势过久,要多多活动。比如,不要久坐。长时间需要与电脑为伴的在一段时间后一定就要起来活动一下,除了腰椎也要注意脖子、颈椎的活动,但注意只能做九十度向左向右转,这是为了改善局部供血,保证供血就要保证韧带能得到均衡的牵拉,在做转动时一定要注意动作要缓慢;要注意保暖,不要让颈椎、腰椎吹到冷风从而导致受凉,这是因为颈椎、腰椎受凉之后很容易引起风寒湿,从而加重颈部韧带的钙化。还要注意尽量杜绝可乐等碳酸饮料,碳酸饮料会导致骨质疏松,骨质疏松很容易导致骨折,千万不能忽视这种骨头钙化过程。要预防腰椎病,要多进行体育锻炼,坚持腰的保健运动,从而打通经络。除了腰椎外,颈椎也需要一同关注。如果是脖子不舒服,可以用下巴写米字,一天做一次即可。不论是腰椎或是颈椎都要注意保持血液循环。

2019-02-19

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