高中生睡眠不好该怎么办

男,17岁 2019-01-13

病情描述:儿子现在已经是到了关键的高三时期了,最近精神状态不是很好,我以为他熬夜玩手机,结果是失眠,高中生睡眠不好怎么办?

高中生学习压力大,精神紧张,容易睡眠不足、睡眠不好,是失眠症的高发人群。首先需要排除学习压力过大的一些刺激,必须要转移注意力,放松自己,保持良好的心态;其次要拥有良好的生活习惯,在夜里11点到1点之间睡子午觉,不要熬夜;再次,失眠患者需要合理饮食,睡前不要暴饮暴食或吃辛辣刺激的食物,防止胃部不适引起的失眠,注意适当的活动锻炼释放压力也可以看心理医生,通过心理疏导的方式进行改善,同时可以口服中成药改善睡眠,五味子或刺五加效果都很好。

2019-01-13

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