2025-06-18
经期便秘和肚子疼可以通过调整饮食、适度运动及热敷缓解。
经期时,激素变化会减缓肠道蠕动,导致便秘和腹痛。建议增加膳食纤维摄入,如燕麦、蔬菜和水果,并多喝水软化粪便。适量运动如散步或瑜伽能促进肠道蠕动。腹部热敷可放松肌肉,缓解痉挛疼痛。必要时可在医生指导下使用温和的通便药或止痛药。
避免摄入咖啡因和高糖食物,以免加重不适。若便秘或腹痛持续不缓解,或伴随严重症状如剧烈疼痛、发热等,应及时就医排查其他疾病。经期身体敏感,避免自行服用强效药物,尤其是泻药可能刺激肠道,需谨慎使用。
2025-06-18
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