如何才能最快瘦腿?

女,25岁 2019-03-07

病情描述:一直体型偏胖,两条腿很粗,就像大象腿一样,特别自卑,一直都想瘦腿变美,试过很多办法,都没有成功,有好的方法瘦腿吗?

瘦腿的方法1.减少热量的摄入如果你将每天的热量摄入减少100千卡。2.改变食物结构不减少饮食量,多吃水果蔬菜,避免高热量食物。3.吃流质食品用流质食品代替日常膳食,但是要注意营养。4.步行减肥坚持步行锻炼。加强户外运动能有效减重。5不吃太多饮料用水代替饮料。6多进行腿部按摩促进血液与脂肪循环。7保持良好的心态,要有恒心和毅力,坚持下去。8.举重运动靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢就越快。为避免受伤,最好请教练

2019-03-07

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