孕期运动有什么好处吗

2025-06-16

孕期适当运动对母婴健康有多重益处。

科学合理的孕期运动能增强孕妇心肺功能、改善血液循环，有助于控制体重、缓解腰背疼痛和便秘，还能降低妊娠糖尿病和高血压的风险。运动还能促进内啡肽分泌，帮助缓解焦虑和抑郁情绪，提升睡眠质量。对胎儿而言，适度运动可优化胎盘供血，促进发育，并可能减少巨大儿风险。

需注意选择低冲击运动如散步、游泳或孕妇瑜伽，避免剧烈或高风险活动。运动前需咨询医生，尤其有前置胎盘、早产史等禁忌症者应谨慎。避免过热、脱水或过度疲劳，出现腹痛、出血或头晕应立即停止。合理运动能让孕期更健康舒适，但需个体化调整。

2025-06-16

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