月经来时腰疼要怎么办

2025-06-18

月经期间腰疼是常见现象，通常与盆腔充血、前列腺素分泌增加或子宫收缩有关。可通过热敷、适度运动和调整姿势缓解，若疼痛剧烈或伴随异常症状，建议就医排查妇科疾病。

热敷是缓解经期腰疼的有效方法，可用热水袋或暖宝宝敷在腰部，促进血液循环，放松肌肉。轻柔的拉伸或散步也能减轻不适，避免久坐或保持同一姿势过久。饮食上注意补充温热的饮品如姜茶，减少生冷、辛辣食物摄入。情绪紧张可能加重疼痛，可通过冥想或深呼吸调节。

若腰疼持续加重、伴随经血过多、发热或不规则出血，需警惕盆腔炎、子宫内膜异位症等疾病，及时就医检查。避免自行服用强效止痛药，尤其是阿司匹林类可能增加出血风险。经期注意保暖，避免剧烈运动或过度劳累，保证充足休息。

2025-06-18

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