女,30岁 2019-03-11
病情描述:我已经工作十年了。我每天不怎么在办公室锻炼,这让我现在很胖。我出去买衣服时总是买不到合适的尺寸。有时候我不得不去孕妇区买衣服,这让我很沮丧。我想知道快速减肥的最佳方法。它不会像这样工作。所以我是昂问一下医生快速减肥的最佳方法有哪些?
无论你想在短时间内减掉多少公斤体重,一周内减肥的五种方法都应该避免,只要它们对你的健康有害并扰乱你的平衡。这里有一个实用的方法。用粥代替米饭来减少一半热量。本周,粥被用来代替大米,大米也是碗的重量。粥的热量比米饭低得多,丰富的水分可以让你充分感到饱,控制食欲,防止和改善暴饮暴食。此外,可以加入海带、羊栖菜等海藻成分煮粥,富含膳食纤维,促进排毒,减缓脂肪和糖的吸收。一周内快速减肥的三个原则不会减少食物消耗量,从而减少卡路里消耗量。禁食会保持压力感。让排便顺畅,合理安排一天三餐,多吃蔬菜和水果,早上吃得好,中午吃得好,晚上少吃,早上起床时喝一杯温水或蜂蜜水,中午或早上吃肉。
2019-03-11
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