孕妇耻骨疼要注意什么

2025-06-16

孕妇耻骨疼需注意日常姿势、适度活动和就医评估。

耻骨疼痛在孕中晚期较常见，主要由激素变化和胎儿压迫导致耻骨联合分离引起。日常需避免久站久坐、突然转身或单腿受力，睡觉时用枕头垫高双腿缓解压力。可尝试温和的伸展运动或使用骨盆带稳定关节，但避免剧烈动作。若疼痛伴随肿胀、发热或行动困难，可能提示耻骨联合过度分离或炎症，需及时就医。

穿平底鞋减少骨盆负担；起床时先侧身再用手支撑起身；避免提重物或爬楼梯；疼痛时冷敷15分钟缓解。饮食注意钙和维生素D摄入，必要时在医生指导下补充。若疼痛持续加重或影响生活，需由产科或骨科医生评估，排除其他病理因素。

2025-06-16

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