经期后期可以剧烈运动吗

2025-05-29

经期后期可以适当进行剧烈运动，但需根据个人身体状况调整强度。

经期后期，子宫内膜已基本脱落完毕，出血量减少，此时身体逐渐恢复，运动耐受性提高。适量运动有助于促进血液循环、缓解经期不适，并提升情绪。对于平时有运动习惯、体质较好的人群，可以进行跑步、跳绳等高强度运动，但需避免过度疲劳。若经期仍有明显不适或贫血症状，则应降低强度，选择瑜伽、快走等温和方式。

运动时需注意保暖，避免受凉导致盆腔充血或痛经加重。及时补充水分，防止脱水。若运动后出现头晕、腹痛或出血异常，应立即停止并休息。经期运动应以身体舒适为前提，避免盲目追求强度，必要时咨询医生建议。

2025-05-29

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