来月经可以剧烈运动吗

2025-06-18

来月经期间是否可以剧烈运动需根据个人体质和经期反应决定。

大多数健康女性在经期进行适度运动是安全的，甚至有助于缓解痛经和改善情绪。但剧烈运动如长跑、高强度间歇训练等可能加重盆腔充血，导致经量增多或不适。尤其是有痛经、月经量过大或贫血问题的女性，应避免剧烈运动，以免引发疲劳或加重症状。

运动前充分热身，选择低冲击项目如瑜伽、散步；避免水中运动以防感染；及时补充水分和营养；如出现头晕、腹痛加剧等不适，应立即停止运动并休息。经期运动需倾听身体信号，量力而行，必要时咨询医生建议。

2025-06-18

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