孕36周腰酸疼怎么回事

2025-06-05

孕36周腰酸疼主要是由于子宫增大、胎儿发育及身体重心改变导致的正常生理现象。随着孕周增加，子宫压迫腰骶部神经和肌肉，激素变化也使韧带松弛，加重腰部负担，从而引发酸痛感。

此时胎儿快速生长，子宫扩张牵拉周围组织，可能刺激腰椎和骨盆区域。长时间站立、姿势不当或缺乏运动也会加剧不适。若伴随腹痛、阴道流血或规律宫缩，需警惕早产或胎盘异常，应及时就医。

日常注意休息，避免久站久坐，使用孕妇枕缓解压力。适当热敷或轻柔按摩腰部，选择低强度运动如孕妇瑜伽增强肌肉支撑力。穿戴托腹带分散腹部重量，睡觉时采取左侧卧位。如疼痛持续加重或出现其他异常症状，务必咨询医生排除病理因素。

2025-06-05

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