月经前失眠是什么原因

2025-06-18

月经前失眠主要与体内激素波动和神经递质变化有关。黄体期雌激素和孕酮水平下降，影响血清素和褪黑素的分泌，导致睡眠质量下降。经前期综合征PMS引发的焦虑、乳房胀痛等不适也会间接干扰睡眠。

激素变化会扰乱生物钟，降低睡眠效率。孕酮具有镇静作用，其水平下降可能使人难以入睡。同时，前列腺素释放增加可能引发身体不适，进一步加重失眠。心理因素如压力和对月经的担忧也会形成恶性循环，加剧睡眠问题。

建议保持规律作息，避免咖啡因和酒精摄入。适度运动可缓解压力，但睡前避免剧烈活动。若失眠严重或伴随情绪障碍，需咨询医生评估是否需药物或激素治疗。记录月经周期和睡眠状况有助于识别模式并采取针对性措施。

2025-06-18

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