2025-06-18
孕晚期晚上腰疼是常见现象,主要由胎儿增大、子宫压迫和激素变化引起。可通过调整睡姿、热敷或适度按摩缓解不适。
随着孕期进展,胎儿重量增加会加重腰椎负担,加上松弛素分泌导致韧带松弛,容易引发腰疼。建议侧卧时用孕妇枕支撑腹部和腰部,减少平躺时间。白天避免久站或久坐,适当散步或做孕期瑜伽增强腰部肌肉力量。睡前用温热毛巾敷腰部10-15分钟,或让家人轻柔按摩酸胀部位,促进血液循环。
注意避免长时间保持同一姿势,疼痛剧烈或伴随下肢麻木、宫缩时需及时就医,排除其他病理因素。不要自行服用止痛药,日常可穿低跟软底鞋减轻脊柱压力。若腰疼影响睡眠,可咨询医生是否需要物理治疗辅助。
2025-06-18
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