乳腺增生要如何预防和调理

2025-01-03

预防和调理乳腺增生，需从生活多方面着手。

日常要保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠，利于内分泌稳定。坚持适当运动，如散步、瑜伽等，能促进血液循环，增强身体免疫力。饮食上，多吃新鲜蔬果、全谷物，减少高脂肪、高糖食物摄入。保持心情舒畅，避免长期焦虑、抑郁等不良情绪，可通过听音乐、与朋友交流等方式缓解压力。

需注意，要定期进行乳腺自查和体检，以便早发现问题。同时，避免滥用含雌激素的保健品或化妆品，穿戴合适的内衣，避免过紧对乳腺造成压迫。

2025-01-03

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