同房频繁阴道松弛怎么办

2025-05-27

同房频繁确实可能导致阴道松弛，但通过科学锻炼和正确护理可以有效改善。阴道本身具有一定弹性，频繁性生活可能使盆底肌疲劳，但不会造成永久性损伤，关键在于加强肌肉恢复训练。

凯格尔运动是改善阴道松弛最有效的方法，通过收缩盆底肌群类似憋尿动作来增强肌肉张力。建议每天练习3组，每组10-15次收缩，持续3秒后放松。配合瑜伽中的桥式、深蹲等动作，能进一步强化盆底肌。产后女性或症状明显者，可咨询医生是否需结合电刺激或激光治疗。

注意避免过度节食导致胶原蛋白流失，适量补充蛋白质和维生素E。性生活时充分润滑，减少摩擦损伤。若伴随漏尿或下坠感，需排除盆底功能障碍，及时就医。长期未改善可考虑专业评估，但手术修复仅作为最后选择。日常保持适度频率，给肌肉充分修复时间。

2025-05-27

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