2024-12-06
首先,要认识到手淫过度的危害,树立坚定的戒除决心。可以通过培养健康的兴趣爱好,如运动、阅读、绘画等,转移注意力,减少对性刺激的关注。同时,保持规律的生活作息,避免熬夜、过度劳累等,让身体和精神都处于良好状态。注意避免观看色情内容,减少性刺激的来源。还可以多与家人、朋友交流,寻求他们的支持和鼓励。最重要的是,要有持之以恒的毅力,不断提醒自己戒除的重要性,逐步摆脱手淫的习惯。
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