怎样来预防乳腺肿瘤现象

2025-01-03

预防乳腺肿瘤可从多方面着手。

保持健康生活方式至关重要。规律作息,保证充足睡眠,利于内分泌稳定;适度运动,如每周进行几次散步、瑜伽等,能增强体质。饮食上,多吃蔬果、全谷物,减少高脂肪、高热量食物摄入,控制体重。同时,要保持心情舒畅,避免长期焦虑、抑郁等不良情绪。定期进行乳腺自查,了解乳房状况,若发现异常及时就医。对于有乳腺肿瘤家族史等高危因素人群,更应重视定期的乳腺专科检查,如乳腺超声、钼靶等。

需注意,不要随意使用含激素的保健品或化妆品,避免外源性雌激素摄入。内衣要选择合适尺码,避免过紧。

2025-01-03

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