a一亚麻酸的有什么作用

2025-06-13

α-亚麻酸ALA是一种人体必需的Omega-3多不饱和脂肪酸，具有调节血脂、抗炎和保护心血管健康的作用。

α-亚麻酸在体内可部分转化为EPA和DHA，有助于降低血液中的甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇LDL-C，减少动脉粥样硬化风险。同时，它通过抑制促炎因子的产生，缓解慢性炎症，可能对类风湿性关节炎等炎症性疾病有一定改善作用。ALA还参与神经细胞膜的构成，对大脑发育和认知功能有潜在益处。

α-亚麻酸的转化效率较低，直接摄入深海鱼或藻类来源的EPA、DHA可能更高效。过量摄入可能导致出血倾向或影响免疫调节，特殊人群如孕妇或服用抗凝药物者应在医生指导下补充。

2025-06-13

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