孕早期可以吃夏威夷果吗

2025-06-18

孕早期可以适量食用夏威夷果。夏威夷果富含健康脂肪、蛋白质和矿物质，能为孕妇提供营养支持，但需注意控制摄入量。

夏威夷果含有单不饱和脂肪酸、镁和维生素B族，有助于胎儿神经系统发育和孕妇能量补充。其膳食纤维还能缓解孕期便秘。但夏威夷果热量较高，过量食用可能导致体重增长过快或消化不良。部分孕妇可能对其过敏，初次尝试应少量测试。

选择原味无添加的夏威夷果，避免盐渍或糖渍产品以减少钠和糖的摄入。每日建议不超过10-15颗，并分散在正餐或加餐中。若出现腹胀、过敏反应或其他不适，应立即停用并咨询医生。孕期饮食需多样化，坚果类食物应作为均衡膳食的补充而非主食。

2025-06-18

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