剧烈运动后有哪些注意事项

男,18岁 2019-04-01

病情描述:夏天的时候,我在学校经常和同学踢球、打球,在高强度的剧烈运动后,我有时会感到口干舌燥,头晕目眩,体力透支后,如何尽快恢复,使我既锻炼身体又保护好身体。剧烈运动后注意事项有哪些?

夏季天气炎热,若要进行剧烈运动应该合理安排。首先要避免骤然停止。剧烈运动后躺着或者坐着容易感到致恶心呕吐,应该选择慢走,等到适应之后再休息。其次,不能立即喝水,剧烈运动后应采用“多次少饮”的方法喝水。尽量喝凉白开水而不是冰水。第三,不要马上洗冷水澡、用空调。如果立即在阴凉处享受,有时会导致小腿抽筋。所以剧烈运动后尽量洗个温水浴。最后,避免立刻进食。剧烈运动后神经系统还处于紧绷状态,血液还集中在运动的机能器官处尚未回流到各个器官,此时消化功能是比较差的,这个时候进食对肠胃功能不太好。

2019-04-01

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