如何增肥最快最有效?

女,29岁 2019-04-13

病情描述:姐姐从小就没有胖过,现在结婚了还是那么瘦,因为想要宝宝,想问一下如何增肥最快最有效?

增肥和减肥一样的困难,不仅需要决心,还需要有毅力。吃辣椒会开胃,胃口好了,想吃的就会增多,脂肪无意识地积累。少吃多餐,而不是增加每餐的饭量。要选挥具有丰富营养的食物,也就是说,选挥富含维他命、矿物质及卡路里的食物。根据颜色,肉可以分为红肉、白肉和无色肉三种。增肥期间的人最好可以多吃一些瘦肉。无色肉饱和脂肪含量较其他任何类肉食都要低,脂肪低从而避免人体胆固醇的提高。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则,增加自己的胃口,慢慢的会达到增肥的效果。

2019-04-13

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