月经期腰酸背痛怎么缓解

2025-05-27

月经期腰酸背痛可通过热敷、适度运动和调整生活习惯缓解。

热敷能促进盆腔血液循环，放松肌肉，减轻酸痛感。可用热水袋或暖宝宝敷于腰部或下腹部，每次15-20分钟。适度运动如瑜伽或散步有助于缓解肌肉紧张，但需避免剧烈运动。同时，保持充足休息，避免久坐或长时间站立，适当按摩腰部也能舒缓不适。

需注意，若疼痛剧烈或伴随异常出血、发热等症状，应及时就医，排除妇科疾病如子宫内膜异位症等。避免经期受凉，减少咖啡因和生冷食物摄入。若长期反复疼痛，建议咨询医生，根据情况使用药物或物理治疗。

2025-05-27

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