2025-05-27
来月经时腰酸背痛可通过热敷、适度运动和调整生活习惯缓解。
月经期腰酸背痛多与盆腔充血、前列腺素分泌增加或子宫收缩有关。建议用热水袋或暖宝宝热敷腰部,促进血液循环,放松肌肉;轻柔拉伸或散步也能缓解不适。同时避免久坐久站,穿着宽松衣物,减少腰部压迫。饮食上可补充温热的姜茶或富含镁的食物如坚果、深绿色蔬菜,帮助舒缓肌肉紧张。
需注意,若疼痛剧烈或伴随异常出血、发热等症状,可能提示盆腔炎、子宫内膜异位症等疾病,应及时就医。避免自行服用过量止痛药,尤其是非甾体抗炎药如布洛芬需遵医嘱。经期忌生冷、剧烈运动及过度劳累,以免加重不适。
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