怀孕6个月腰酸该怎么办

2025-06-05

怀孕6个月腰酸是常见现象，主要由子宫增大、重心前移和激素变化导致。可通过调整姿势、适度运动如孕妇瑜伽和热敷缓解，若疼痛剧烈或伴随其他症状需及时就医。

孕期腰酸与韧带松弛、腹部重量增加有关。建议避免久站久坐，使用托腹带分担压力，睡眠时侧卧并用枕头支撑腰部。适当进行骨盆倾斜运动或游泳能增强核心肌群，减轻腰部负担。日常穿低跟鞋，搬重物时屈膝而非弯腰，减少脊柱压力。

注意区分正常腰酸与异常疼痛，如伴随出血、尿频灼热或规律宫缩，需警惕早产或尿路感染。避免盲目按摩或服用止痛药，咨询医生后再处理。保持均衡饮食和钙质摄入，预防骨质疏松加剧不适。记录疼痛频率和强度，产检时详细告知医生以便评估。

2025-06-05

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