减肥期间姨妈不来怎么办

2025-06-05

减肥期间姨妈不来可能是由于过度节食或运动导致的身体能量不足，影响了激素分泌。这种情况称为下丘脑性闭经，需要及时调整饮食和生活方式来恢复月经周期。

减肥期间如果长期摄入热量过低，身体会进入节能模式，优先维持生命体征而抑制生殖功能。建议增加热量摄入至基础代谢以上，尤其要保证优质脂肪、蛋白质和碳水的均衡。适当减少高强度运动，选择温和的瑜伽或散步，帮助身体恢复平衡。

注意避免极端减肥方法，如长期断食或单一饮食。如果3个月以上月经未恢复，建议就医检查激素水平，排除多囊卵巢综合征等其他问题。心理压力也会影响月经，保持放松心态很重要。减肥应循序渐进，健康比体重数字更重要。

2025-06-05

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