月经期间需要注意些什么

2025-06-03

月经期间需要注意保持卫生和健康的生活方式。经期是女性生理周期的一部分，正确护理可以减少不适并预防感染。

首先，卫生巾或卫生棉条应定时更换，避免细菌滋生。建议每2-4小时更换一次，选择透气性好的产品。同时，每天用温水清洗外阴，但避免使用刺激性洗液或频繁冲洗阴道，以免破坏菌群平衡。

饮食上应避免生冷、辛辣食物，多摄入富含铁和蛋白质的食物，如瘦肉、菠菜等，以补充流失的营养。适量运动如散步或瑜伽有助于缓解痛经，但避免剧烈运动或游泳。注意保暖，尤其是腹部和腰部，可适当热敷缓解不适。保证充足睡眠，减少压力，避免熬夜。如果痛经严重或经期异常，应及时就医检查。

2025-06-03

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