通过骑自行车可以减肥吗
男，38岁 2019-03-10
病情描述：我感觉最近自己胖的有些过分了，如果让我通过跑步来减肥的话，可能我坚持不住，就想着骑自行车去上班，不知道通过骑自行车是否可以达到减肥的目的呢？
骑自行车是一种比较好的有氧训练方式。如果训练得当的话，也是一种不错的减肥方式。骑自行车减肥的话每小时可以消耗热量488卡，跟同等强度的跑步消耗的热量也差不多，但是相比较来说，骑自行车对双脚的冲击力会更小一些。骑自行车运动的最佳时间是40到60分钟。时间过短的话，没有办法保证减肥的效果，时间太长的话又会对身体造成一定的伤害。骑自行车不但可以减肥，而且可以使身材更加的匀称。因为骑自行车是一种有氧的训练方式，所以还可以强化心脏的功能，并且还可以防止高血压。
2019-03-10
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李青
主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院
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张人玲
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