月经期间可以食用叶酸吗

2025-06-11

月经期间可以食用叶酸。叶酸是一种水溶性B族维生素，对女性健康有多重益处，尤其在备孕或孕期至关重要，但经期服用同样安全且不会干扰生理周期。

叶酸的主要作用是参与细胞分裂和DNA合成，帮助维持造血功能。经期因失血可能导致铁流失，适量补充叶酸可辅助红细胞的生成，间接预防贫血。它对激素调节无直接影响，不会加重痛经或改变经量。日常饮食如绿叶蔬菜、豆类或补充剂形式的叶酸均可按需摄入，成人每日建议量为400微克，孕期女性需增至600微克。

需注意，过量补充叶酸超过1000微克/天可能掩盖维生素B12缺乏的症状，长期或引发健康风险。若有特殊疾病如贫血、甲状腺问题或正在服用药物，建议咨询医生后再调整剂量。经期饮食应均衡，避免依赖单一营养素补充。

2025-06-11

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