女,18岁 2019-05-05
病情描述:我生来就容易发胖。从孩子时代起,我就特别钦佩那些吃得多但一点也不胖的人。我平时吃得很少。我旁边的一位女同事身材瘦削。她的饭相当于我的三餐,但她不胖。她说这是她母亲从小为她开发的瘦体质。我还需要发展易瘦体质。易瘦体质可以后天养成吗?
1、注意外部食物的热量2、牢记热量和营养平衡的原则。对于上班族来说,在外面吃饭或购买便利店食物是不可避免的,但是必须注意热量和营养的平衡。3.就外部食物而言,虽然没有明确的卡路里指标,但人们可以掌握避免油炸食物、平衡蔬菜和肉类等的饮食原则。4.比较各种食物的卡路里。理解食物的卡路里并不意味着记住各种食物的卡路里数,而是通过比较来理解各种食物和食物的卡路里。6.留下1/3的高热量食物,如炸鸡块或过多量的炒饭,不要感到遗憾,全部吃掉。
2019-05-05
怎样变成易瘦体质?
新陈代谢与储存能量是影响人胖瘦的两大荷尔蒙系统,主掌新陈代谢的荷尔蒙是甲状腺激素
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怎样才能变成易瘦体质?
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如何养成易瘦体质
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