怎样才能更有效的减轻自己的体重

女,30岁 2019-03-31

病情描述:自从生了孩子以后也很少锻炼身体,体重早已严重超标,最好不吃药也不打针还不反弹,怎样才能更有效的减轻自己的体重?

减轻自己体重的有效方法是进行锻炼还有日常的饮食调节,必须养成良好的的自律性和意志力需要管的住嘴,迈得动腿,要在平时养成良好的生活习惯,合理控制饮食,少吃肥腻、油炸食品和甜食,拒绝零食、饮料和速食食品,规律饮食,避免暴饮暴食,均衡营养,避免挑食,避免过度睡眠和睡前加餐控制饮食,一日三餐吃到七成饱,平时少吃高能量,高脂肪,高蛋白,油炸食品,包括甜食,多喝水,多吃新鲜的水果和蔬菜,加强锻炼,每天坚持一小时左右的运动,可以选择跑步,骑自行车,打羽毛球等,并且有恒心和毅力才能更有效的减轻自己的体重。

2019-03-31

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