人体缺什么微量元素易脱发?

女,32岁 2019-07-02

病情描述:洗完澡后,头发一大把一大把的往下掉,感觉要变凸了,人体缺什么微量元素易脱发?

人体缺乏某些微量元素,如锌、铁和硒,容易导致脱发。锌是维持头发健康的重要元素,缺乏时会影响毛囊的正常功能,导致头发变得脆弱和易断。铁则是合成血红蛋白的重要成分,缺乏铁会导致血液供应不足,影响毛囊的营养供给,从而引发脱发。硒作为一种抗氧化剂,能够保护毛发细胞免受自由基的损害,缺乏硒也可能导致头发的健康受损。

在日常饮食中,确保摄入足够的微量元素非常重要。富含锌的食物包括海鲜、坚果和全谷物,铁则可以通过红肉、豆类和绿叶蔬菜来补充。硒的来源主要有巴西坚果、鱼类和蛋类等。维生素D和维生素B群也对头发健康有积极影响,因此应注意均衡饮食,确保摄入多种营养素。若出现明显脱发现象,建议及时就医,进行专业的营养评估和必要的补充。

在补充微量元素时,应避免盲目服用补剂,过量摄入某些元素可能会导致健康问题。最好通过饮食来获取所需的营养素,并在医生的指导下进行补充。同时,保持良好的生活习惯,如规律作息、适度运动和心理健康,也有助于改善头发状况。

2019-07-02

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