便秘吃什么食物比较好

男，0岁 2020-05-15

病情描述：便秘吃什么食物比较好

成年人便秘，一般都与长期不良的饮食生活习惯有关，对于片面的调理，可以通过以下进行调理改善。

一、注意饮食调理，饮食讲究科学，多吃新鲜的果蔬，比如芹菜、韭菜、莲藕、紫菜、芝麻、海带等粗纤维含量比较高的食物，每天粗纤维的摄入量的最好保持在25到315克，每天的饮水量，不少于1000毫升这样才有利于刺激肠蠕动软化粪便。

二、是坚持合理的运动，不要长时间的久坐保持每天运动至少半小时，比如散步、打球、跳广场舞、游泳等，坚持早晚散步有益于结肠张力的恢复，其他合理的运动呢，也可以改善身体和胃肠道的血液循环，另外深吸气，对肠道也会起到自我按摩的作用，提高结肠的张力，增加肠蠕动，改善便秘的症状。

三、保持心情的舒畅，保持愉快的心情，过度的紧张精神压抑身体、心情不舒畅等都是导致便秘发生的主要因素之一，良好的情绪，有助于改善便秘，必要的时候可以使用药物治疗，我的解答就到这里谢谢大家。

2020-05-15

相关问答

便秘早晨吃什么比较好？

根据您的情况，因为学习压力过大，熬夜而导致的便秘，我建议您在早上起床的时候可以空

总便秘吃什么比较好

总便秘可以在饮食上面多吃一些香蕉、火龙果是比较好的，能够起到润肠通便的作用，可以

乳糜尿吃什么食物比较好

可以选择鱼汤。吃鱼汤的好处，黄鱼。这五类为先用来做汤是老人体弱病人乳糜尿的。理想

小产吃什么食物比较好

关于小产吃什么食物比较好的问题。小产以后会导致身体虚弱。要多吃营养食物。比如

产妇便秘吃什么药比较好

关于产妇便秘吃什么药比较好。产妇经常便秘多因上火、饮食无规律以及不良的

女人阳虚吃什么食物比较好

关于女人阳虚吃什么食物比较好的问题？女人阳虚可以吃牛肉，羊肉，鸽子肉，狗肉，

便秘吃什么水果比较好

便秘吃柚子、香蕉、火龙果等水果会比较好。便秘的人在饮食上要适当多吃富含粗纤维的

便秘吃什么食物好

便秘吃红薯、紫薯、燕麦、糙米、韭菜、芹菜等富含粗纤维的食物会比较好。多吃富含粗

便秘多吃什么食物好

便秘的人多吃香蕉、苹果、葡萄、梨以及木耳、芹菜、韭菜等新鲜的水果和蔬菜都是比较好

糖尿病便秘吃什么水果好

关于“糖尿病便秘吃什么水果好？”的问题。糖尿病患者的便秘是由于糖尿病神经病变

加载中...

点击加载更多

没有更多了

杏林普康