来例假前总是腰疼怎么办

2025-05-27

来例假前腰疼是常见的经前期症状，通常与激素变化、盆腔充血或子宫收缩有关，可通过调整生活习惯和适当护理缓解。

激素波动会导致前列腺素分泌增加，引发腰部肌肉紧张或酸痛。建议热敷腰部15-20分钟，促进血液循环；适度运动如瑜伽或散步，帮助放松肌肉；饮食上减少高盐、咖啡因摄入，多吃含镁如坚果、深绿色蔬菜和维生素B族的食物，有助于舒缓神经和肌肉。

注意避免久坐或过度劳累，穿着宽松衣物减少腹部压迫。若疼痛剧烈或伴随异常出血、发热，需及时就医排除妇科疾病如子宫内膜异位症。日常保持规律作息和心情放松，必要时在医生指导下服用短效避孕药或非甾体抗炎药如布洛芬缓解症状。

2025-05-27

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