多梦的食疗方法有哪些

女,24岁 2019-08-02

病情描述:平常的生活中身体不好会经常的生病,但是在晚上睡觉的时候也睡不好,老是做一些奇怪的梦,做梦的时候有时候会被很快的惊醒,去医院检查精神上也没有什么疾病,医生建议用食疗的方法来治疗。

失眠多梦多数是由于紧张压力或是精神因素造成的。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠多梦;工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠多梦。最好采取自然疗法,不要随便服用安眠药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,睡前不宜洗头,睡前洗头会刺激脑部神经,导致兴奋从而影响睡眠质量,需要放松心情,不可对做梦过分关注,睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动,避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防如:牛奶、水果、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。

2019-08-02

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