孕妇吃的高蛋白食物有哪些?

女,28岁 2019-02-04

病情描述:我现已经怀孕2个月了,因为是第一胎,产检时医生说需要多补充高蛋白的食物,想了解一下孕妇吃的高蛋白食物有哪些?

怀孕后胎儿的发育生长需要蛋白质,孕妇也需要一定数量的蛋白质来满足子宫、乳房、的发育,另外在分娩过程中还需要储备一定量的蛋白质来促进产后恢复,以及防止产后贫血。所以孕妇要多食用一些高蛋白食物。在动物的蛋白中,牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质最好的,原因是容易消化,氨基酸齐全。植物蛋白中最好的是大豆蛋白,含量多且易被吸收。总而言之,食物中以豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类含蛋白质较高,而谷类次之,蔬菜水果最少。另外由于动物蛋白质所含氨基酸的种类和比例较符合人体需要,所以动物性蛋白质比植物性蛋白质营养价值高。

2019-02-04

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