严重缺钙应该怎么快速补钙

男,35岁 2019-02-09

病情描述:最近去医院检查,医生说缺钙,而且非常严重,请问严重缺钙应该怎么快速补钙?

一、乳类:严重缺钙的人最好每天喝250毫升的牛奶,这样可以为你的身体提供250毫克的钙。乳及乳类制品中钙含量和吸收率非常高,是人们膳食钙的主要和最好来源。二、虾皮:很小的虾皮含钙量也是非常高的,快把它加入每日的餐单中吧。其实很多水产品含丰富的钙质,尤其是可以连骨一起吃的小虾、小鱼等。三、豆制品、绿叶蔬菜(蔬菜食品):很多蔬菜中有含有丰富的钙,如:甘蓝菜、花椰菜、菠菜等等,其中菠菜中还富含草酸,不过这类成分不易被人体吸收和利用。如果缺钙严重应该适当吃一些钙片,或去医院做全面检查,听从医生的建议。

2019-02-09

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