缺钙补钙应该吃什么?

女,16岁 2019-03-14

病情描述:有时候有一些腰酸背痛的情况,还有就是有一些身体乏力的状态。总觉得有一些缺钙,但是不知道补钙应该吃些什么?

一般缺钙,要想确诊的话,最好的办法就是到医院做一下骨钙检测,还有血钙检测,看看骨头和血液中有没有缺钙,缺钙的话,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。也可以多吃肉类,多喝排骨汤等。

2019-03-14

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陈启众 副主任医师  宁夏医科大学总医院

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魏鑫 副主任医师  山东省聊城市人民医院

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