一天吃多少黑芝麻合适？

女，24岁 2019-06-06

病情描述：听说吃黑芝麻对身体很好，想测试一下，想知道一天吃多少黑芝麻合适？

陈启众副主任医师 营养科宁夏医科大学总医院三甲

黑芝麻为胡麻科芝麻的黑色种子，也叫胡麻，油麻等，含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙等营养成分，是很好的抗衰老食品。黑芝麻不仅有乌须发、健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，而且黑芝麻中的维生素E可以使面色光泽，延缓衰老。建议可以把黑芝麻炒熟后研成粉，早晨起床和晚上睡觉前半小时各吃一汤匙，不需要吃太多，太多会造成油脂分泌过多，造成上火现象。黑芝麻还可以治疗耳聋，预防近视眼。

2019-06-06

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