黑芝麻一天服用多少合适

女，33岁 2019-07-15

病情描述：我脱发现象较严重，听说吃黑芝麻可以治疗，但是不知道吃多会不会对身体有害

陈启众副主任医师 营养科宁夏医科大学总医院三甲

脱发现象即头发脱落的现象。正常情况下，脱落的头发都属于退行期或休止期，因为进入退行期与新进入生长期的毛发数量大致相同，所以不断处于平衡的状态中，所以可以维持头发的正常数量。服用黑芝麻需要保持在每天五十克之内，因为摄入过多容易加速油脂的分泌，导致上火，需要调节好自己的饮食与作息，能帮助缓解脱发。黑芝麻没有特殊的服用方法，但是建议饭后吃，因为吃完饭后，胃部的血液比较集中，较易消化吸收摄入的食物。早饭后，最合适食用各种补品，这样补品里的营养成分有充分的时间被人体吸收。建议饮食多样化，这样身体状况才能平衡，摄入充足的营养。如：栗子，瓜子等坚果类的食物，或多熬黑豆浆饮用，多吃蔬菜，注意锻炼。

2019-07-15

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