每天游泳多久减肥合适

男，0岁 2020-03-17

病情描述：每天游泳多久减肥合适

当今社会随着生活水平的提高，肥胖的患者越来越多，无论是男性患者还是女性患者出现肥胖，对人体的危害都是非常严重的。而对于肥胖减肥的方式有很多，其中包括饮食控制和运动疗法。游泳本身是一项非常有益的有氧运动能够减肥并且效果非常明显，而对于游泳减肥多长时间最为合适大致有以下几点分析：

第一、游泳是一项有氧的运动，对于肥胖的患者减肥有着较好的效果，应该在饭后进行游泳，饭后大约半个小时之后，再进行有氧的运动。比如游泳，而游泳的时间也不能过长，对于老年人应该控制在40到50分钟左右，而对于中年人群或者是少年人群肥胖的患者可以高达一个小时到一个半小时之间。

第二、除了游泳之外，减肥的方式也有其他的运动，包括慢跑，蹬自行车，爬山以及加上饮食的控制，主要是控制饮食的量或者是多吃一些绿叶的蔬菜，少吃油腻的食品。

第三、保证良好的睡眠以及良好的心情和大便的通畅，以及不要过多的饮酒吸烟不良的生活方式这对于减肥都是非常有好处的。

2020-03-17

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