长时间坐着开始腰疼怎么办

男,34岁 2019-02-03

病情描述:在办公室要长期坐着,感觉自己的身体不是特别的好了,最近腰开始疼了,我想问问这种情况该怎么办?

您好,腰部的疼痛原因有各种各样,患者此种情况主要是腰椎过度劳损导致。建议注意休息,长期坐着的话要每隔约1小时左右起身活动一下腰背部,平时做一些腰背部功能锻炼,比如倒退走路及五点支撑平板运动等,除此之外还有一种简单方便的锻炼方法。可以双脚立正,然后双手叉腰,并且尽量将一条腿后伸,如此循环反复,每天最少50次 。检查下来会有一定的效果。在饮食方面注意给自己补充一些钙剂,平时要吃些清淡易消化的食物,不要吃辛辣刺激上火的食物,要注意保暖,避免感冒。

2019-02-03

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