减肥可以喝优酸乳嘛,一瓶优酸乳有多少卡路里,会不会长胖呢?

女,20岁 2019-03-30

病情描述:我最近在减肥,吃什么都很注意,就怕长胖了或者是反弹了,有朋友推荐说多喝点优酸乳,对减肥保持身材有好处,请问一瓶优酸乳多少卡路里?

有关酸奶的热量:1、酸奶和果料酸奶的热量是65-75卡路里/100g;

2、脱脂酸奶45-57卡路里/100g。

如果你想减肥或维持身材,你每天消耗和摄取的热量差应在1000-1500卡路里就可以了~正常人的(平常20岁-30岁的人):每天摄取2000左右的热量,消耗500-800左右的热量是正常的。优酸乳是调节肠道菌群的一个牛奶,优酸乳并非发酵型酸奶,而是含奶饮料,其中牛奶的含量很少。蛋白质含量只有不到1%,其营养价值和酸奶不可同日而语,根本不能用来代替牛奶或酸奶营养成分含量(每100克)热量40.63大卡碳水化合物4.60克脂肪1.20克蛋白质1.00克纤维素0.00克。建议可以在两餐之间和晚上额外多喝两杯酸奶,还能帮助体重过低的人改善营养吸收。建议还是多运动,既能锻炼身体还可以保持身材。

2019-03-30

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