女,25岁 2019-04-15
病情描述:最近几年都内分泌失调,面部皮肤松弛,脸色发灰,没有血色,皮肤粗糙无光泽,而且黑头很多,肚子上也有不少肉。月经不准时,来的量少。特别容易生气,脾气暴躁易怒。想问一下如何快速调节内分泌失调?
调节内分泌失调需要做到几个方面,首先,饮食应多品种多变化,搭配合理,多吃蔬菜、水果,少吃油腻和刺激性的食品,烹调用油要以植物油为主,动物油为辅,以获取更多的不饱和脂肪酸,从而调理内分泌失调。其次,精神要保持愉快、乐观的情绪。尤其要重视如何放松省心,减轻心里压力,克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪。最后,平时多注重户外锻炼,积极参加健身运动,日常应该按时作息,做到劳逸结合。特别需要控制夜生活,保证充足的睡眠。这个方法需要坚持,这样才能快速的调节内分泌失调。
2019-04-15
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