如何调节内分泌失调?

男,26岁 2019-02-25

病情描述:最近内分泌有些失调,经常月经不调,并且睡眠质量差,心情容易烦躁,吃了中药也没效果,请问医生如何调节内分泌失调呢,饮食应该注意哪一些方面?

内分泌失调主要需要自我心理调节。首先,应该放松心情,避免工作压力、控制好自己的情绪。平时应该经常锻炼,每天至少锻炼一个小时,多晒晒太阳,注意补钙,要养成良好的饮食习惯,多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物,多吃富含维生素的食物。多喝水,补充身体所需的水分。饮食主要是清淡的,容易消化。同时多参加各种运动锻炼,加强体质;还要有科学的生活规律,不要经常熬夜,以免破坏正常的生理规律,造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足。

2019-02-25

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