半月板应该怎么保养

男,56岁 2019-05-30

病情描述:近一段时间因为劳累过度,经常感到身体不舒服,去医院检查后发现是半月板损坏,请问半月板应该怎么保养?

在胫骨关节面上有内侧和外侧半月形状骨,叫半月板,其边缘部较厚,与关节囊紧密连接,中心部薄,呈游离状态。膝关节半月板损伤主要由间接暴力、过度运动或日常缺乏运动引起。注意避免剧烈运动,尤其是膝盖相关的活动,在平时应该多吃活血化瘀的食物和按摩。最好不要在疲劳状态下锻炼,这会使反应缓慢,动作难以协调。当膝盖出现疼痛时,往往便是半月板,在对我们发出警告了。这个时候,我们一定要及时的停止运动,进行休养。等到膝盖不疼痛后,再去进行适当的锻炼,锻炼量从轻到重,从散步、游泳等对半月板损害较小的运动开始。

2019-05-30

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