减肥期间能吃三文鱼吗

女,23岁 2019-02-25

病情描述:医生你好,我觉得自己偏胖,很想瘦下来。我知道减肥要控制饮食,但是我又非常爱吃肉和海鲜,不知道减肥期间能够吃三文鱼吗?

患者你好,三文鱼的热量在肉食中算偏低的,100克热量为139 大卡,比较适合减肥期间食用。三文鱼的鱼肉中蛋白质含有18中氨基酸,可以有效的补充减肥期间体内所需要的大量不饱和脂肪酸物质、抑制脂肪的堆积,能够达到很好的减肥瘦身的效果。三文鱼怎么吃才有助于减肥?一般比较适合减肥的烹饪方式就是水煮和清蒸,减肥期间不建议煎炸的方式烹饪食物。推荐想减肥的人制作清蒸三文鱼片,材料是三文鱼片250克,适量盐,葱,做法是将三文鱼片先取出解冻,然后铺入碟中均匀地撒上盐。水开后上锅蒸,蒸至熟。

2019-02-25

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