女,25岁 2019-05-02
病情描述:最近因为工作压力比较大,经常的失眠,晚上的睡觉质量特别差,问一下如何有效预防失眠?
失眠是指入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少,记忆力、注意力下降等症状。治疗失眠首先应给自己一个适合睡觉的环境。睡觉前可以少吃一些油腻生冷刺激性的食物,避免自己精神紧张或兴奋。睡觉前一到二小时,不要进行运动,以免精神紧张,导致失眠。在睡觉前可以泡一个热水澡,可以有效缓解身心疲惫的情况。注意养成合理的作息习惯,有养肝健脾和胃的作用。另外坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟,增强体质,可以在睡前饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。
2019-05-02
失眠如何有效治疗?
失眠通常是指患者对睡眠时间或睡眠质量不满意,影响白天社会功能的一种主观体验。最好
失眠多梦如何预防
做梦是一种常见的生理现象,但大多数人醒来后很快就会忘记,最多只留下一些感觉。突然
骨髓炎可以如何有效预防?
骨髓炎是一种感染性疾病,与自身免疫力低下有关,部分患者是因外伤或者骨折导致,儿童
如何预防抑郁失眠
主要是心理治疗。建议应该学会调整自己的情绪,花更多的时间和家人朋友在一起,多锻炼
失眠拔罐有效吗?
失眠在临床上是非常常见的一类神经内科系统疾病失眠的发生,往往使人精神恍惚,精神状
失眠抑郁如何预防?
失眠、抑郁在临床上对人体会产生较为严重的危害。失眠、抑郁的预防对人体是非常重要的
失眠如何预防?
失眠在临床上是非常容易发生的疾病。对人体的健康有着严重的伤害。而对于失眠的健康和
如何治失眠最有效?
从医学的角度来讲,治疗失眠的有效方法,首先是应该放松意识。然后进行一些意识训练,
如何有效预防滴虫性阴道炎
关于如何有效预防滴虫性阴道炎 的问题. 阴道毛滴虫病是一种十分常见的性传播疾病
如何有效地解决失眠
出现失眠的症状,必须要积极的调整自己的心态,如果经常焦虑、生活压力大,都容易引起
{{item.title}}
{{item.content}}
加载中...
点击加载更多
没有更多了